究極のポーズ「シャヴァーサナ」を練習する
とっても難しい究極のポーズ シャヴァーサナにも取り方があると練習するのはアイアンガーヨガ、屍になり切れないからできるもんじゃない…とするのがアシュタンガヨガ。シャヴァーサナ（屍のポーズ）は、二大流派の創始者にも「難しい」と言わしめる、究極のアーサナだ。...
View Article重力の法則を破ると体に起こる変化
解剖生理学的視点から逆転のポーズを見る 逆転のポーズでは頭が心臓より下がる、つまり普段、重力に従っている体を真っ逆さまにする行為だ。当然、体の中でも大きな変化が起きているはず。今回は、解剖生理学的視点から、逆転のポーズの効果を見ていこう。 〜血流・水分〜...
View Article逆転のポーズの心の壁、恐怖を分析しよう！
「恐怖」を分析して克服しよう 逆転のポーズに取り組む時に、初めは誰しもが感じる「恐怖」。「恐怖」が足かせになって、逆転のポーズが苦手になってしまう人も多い。今回は、その「恐怖」を客観的に分析し、解決策を探ることで、逆転のポーズとの向き合い方のヒントを得よう！ 不確定な要素がヨガも人生もおもしろくする...
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18年目にして初めての写真集は心に響く言葉が満載＿『Yogini』Vol.82
ある日の編集部 編集A(以下、A) 『Yogini』が発売したね、5月20日。 編集B(以下、B) Vol.82だって。もうだいぶ出ているなー。 A...
View Article指導者必見！自己探求を深めるためのシークエンスの作り方
インストラクターの悩みの種を解決 ヨガインストラクターの大きな仕事の一つであり、また頭を悩ませることの一つ、シークエンス作り。毎回同じものばかり提供していては飽きられてしまうし、強度や流れがスムーズか、など配慮すべきポイントがたくさんある。 今回は、何となく気持ちいいシークエンスではなく、人生観まで変えてしまう⁉︎ クリパルヨガ流、シークエンスの極意をご紹介。 受け身ではない、主体的体験を創造する...
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【ヨガ哲学】サティヤの実践とは？心がブレないためにヨガができること
ブレない心のつくり方を知りたい！ いつの時代も、老若男女の興味がつきないダイエット。ダイエットを成功させるためには、体重や体脂肪率などのデータを管理することが大切と言われています。なぜでしょうか？それは、データを管理することにより、正しい情報が得られ戦略を練る効率があがるためです。しかしその結果に一喜一憂してしまうと、モチベーションの維持がとても難しくなります。...
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マスクの下で口元緩んでない？顔ヨガでつくる魅惑の口元！
こんにちは！だんだん暑くなってきて、外へ出かける機会も増えてきましたね♪ マスク生活に慣れてしまい、ついつい口元のケアを怠ってしまっていませんか？出先でマスクを外す時、ちょっとドキッとしてしまったり・・・。 マスクの中でついつい口がぽかんと空いている方、要注意！なぜなら、見た目年齢を若く魅せるポイントは「口元」にあります！ マスクの下であなたの口元あいてませんか？...
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カラダが柔らかい！と思われるポイントは股関節にあった！？
どのポーズを深めればカラダが柔らかく見える！？ ヨガの練習を続けている方は思い出してみてください。ヨガのクラスで一番よく使っている部分はどこですか？腕？背骨？全身？ 答えは、「脚」です。...
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”進化した”陰ヨガ。ヨガって進化するの？
みなさん、「陰ヨガ」ってどんなイメージを持っていますか？ リラックス系のヨガ、ゆるいヨガ、ただホールド（キープ）が長いヨガ・・・。運動量も少なく静かなヨガのイメージを持っている方もまだまだ多いのではないでしょうか。 では、”進化した”陰ヨガって、何？どこがどう進化したのでしょうか。 「陰ヨガ」ってそもそもどんなヨガ？...
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夏本番！真夏の胃腸へのケアが、秋の不調も緩和する
皆様こんにちは、よがくらげ雅子です。 暑い夏…みなさまいかがお過ごしでしょうか？今年の夏はコロナも収束どころか急拡大し、反面、オリンピックの開催で精神的にはテンション少し上がる人も多いような…なんともアンバランスな状態ですよね。大丈夫か日本。笑...
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良質な睡眠のためにお家でヨガ！ヴィパリータカラニ（壁に脚をかけるポーズ）
心身の疲れをリセットするために必要なのは「良質な睡眠」 吐く息も白くなってきました。もうすぐ師走、街を歩けばクリスマス一色。なんだかウキウキ、ソワソワ、地に足が付かない時期かもしれません。年末のイベントや忘年会などが続いて、体調を崩しがちな季節でもあります。...
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究極のヨガポーズはこれだ！シャヴァーサナの秘密に迫る
ヨガの究極のポーズ、シャヴァーサナ ヨガをはじめて一番最初に覚えるのがシャヴァーサナかもしれない？ ヨガをやったことのある方なら誰でも、ヨガの初心者か熟練者か問わず、またヨガのレベルや流派（スタイル）に関係なく、必ずやったことのあるポーズがあるでしょう。それは何だかわかりますか？ 答えはシャヴァーサナ（屍のポーズ）です。...
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やる気をアップさせる！おすすめヨガポーズ2選
心も身体も健やかに！ヨガを活用しよう 自然環境も変化が激しくなってきた昨今。気候の変動によって心と身体にも少なからず影響を受けている方も多いのではないでしょうか。特に夏場の気温の極端な上昇で、心も身体も疲弊してしまったり、熱中症などの症状が現れたり。持病がある方にとっても、厳しい季節を過ごさざるをえないでしょう。...
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流れを整えて身も心もスッキリ！排毒作用を促すヨガポーズ part1
代謝不良＝不要なものを溜め込んでしまう 本来、人間の身体は代謝機能により、身体に不必要なものをきちんと排出するようにできています。しかし、現代の生活環境ではストレスや偏った食事、生活習慣の変化などにより、身体の代謝リズムを崩しやすい傾向にあります。代謝が乱れ、身体のバランスが取れなくなってくると、身体に不必要なもの、つまりは毒が蓄積されるといわれています。 水と筋肉が体内の流れを作る!?...
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30代でも「まぶたのたるみ」は危険信号！表情筋トレーニングで改善！
ふと、”何だか目が小さくなった気がする”と鏡を見たり、写真を見て思ったことはありませんか？マスクをしていないときでも、顔のパーツで重要視する箇所は約8割が「目」という統計もでています。マスク生活が長引く中、「目」はさらに注目されており、目元のたるみ、浮腫みが気になるという方が30代から急激に増えているようです。 なぜ？そして、どうしたら改善できるのでしょうか？...
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流れを整えて身も心もスッキリ！排毒作用を促すヨガポーズ part2
代謝不良＝不要なものを溜め込んでしまう 本来、人間の身体は代謝機能により、身体に不必要なものをきちんと排出するようにできています。しかし、現代の生活環境ではストレスや偏った食事、生活習慣の変化などにより、身体の代謝リズムを崩しやすい傾向にあります。代謝が乱れ、身体のバランスが取れなくなってくると、身体に不必要なもの、つまりは毒が蓄積されるといわれています。 ミネラル摂取と排毒を促すポーズで浄化しよう...
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実は意外な原因も。ヨガを続けていくために膝の痛みを軽くしよう
ヨガで膝に痛みを感じることがある！？ 準備運動をしないで急に走り出すと膝に痛みを感じる、あるいは、正座をする時に膝が痛くてできないという方がいらっしゃいます。ヨガのアサナを行う時も、膝に痛みを伴う場合がありませんか？そんな時は無理に続けることはやめましょう。無理なく自分でできる痛みの予防と軽減方法をご紹介します。 過伸展に要注意...
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【おうちヨガ】時間帯で変わる効果！朝昼夜どのタイミングでやるのがベスト？
在宅時間が増えるなかで、おうちヨガを楽しんでいる人も多いのではないでしょうか？ 今回は、マット1枚分の広さがあれば気軽に始められる「おうちヨガ」について、 最適な時間帯・コンディション 時間帯ごとのメリットとおすすめポーズ をまとめました！ 満足度の高いおうちヨガをするために、ぜひ参考にしてみてください。 おうちヨガはどの時間が効果的？...
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ヨガの「あぐらのポーズ」は普通のあぐらと何が違う？膝が浮くなどのお悩みも解決
ヨガのあぐらのポーズは、数多くのポーズの中でも特に重要な役割を担っています。しかし、シンプルで動きが少ないあぐらに関して、他の派手なポーズよりも軽くとらえてしまっている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、ヨガのあぐらと普段のあぐらの違いや、あぐらの基本ポーズと種類について紹介していきます。「膝が浮くなぁ」「なんだかしっくりこない」などの違和感を見過ごさずに、快適なヨガへ導いていきましょう！...
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